[...] od czasu do czasu(hantle, sztanga) ale efektów nie było bo w sumie i na czym.Polecacie mi do kupienia jakiś suplement diety? jeśli tak to jaki dokładnie, wiem, że dużo daje też dieta(ryż,jogurty,piersi z kurczaka) ale z tym nie będę miał problemu, trochę namotałem, ale jak ogarniecie to liczę na wasze odpowiedzi związane z moim pytaniem.
[...] Uwielbiam pompę w dni treningu barków i klatki! - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 125g owsianych, 100g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, pomidory, 3 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, pomidory, 3 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV [...]
[...] ostatnio z przytyciem. Moja dieta oscyluje w granciach 4800-5000 kalorii i niestety masa nie chce iść. Moja poprzednai dieta to byly 4 duze posilki bazowane na ryzu, piersi z kurczaka, twarogu, oliwei z oliwek. Zmienilem trochę dietę przez radę jednego gościa, który mówił, że lepiej jeść częściej, więc proszę o ocenę: 1 Posiłek: 100g ryżu [...]
[...] 3. 1/3 placka owsianego 4. 150 gr mięsa półtłustego, 120 gr ryż lub kasza, 10 g oliwy z oliwek, surówka. 5. w trakcie treningu 10 gr baca. 6. 30 gr odżywki białkowej na wodzie, banan 7. 200 gr piersi z kurczaka, ryż biały 50 g. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2012-11-21 23:45:25 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2012-11-21 23:46:12
Co do warzyw to w IV posiłku mam ryż brązowy, 250 g piersi z kurczaka z warzywami, oprócz tego staram się dodawać warzywa np do jajecznicy. Co do tłuszczy to mam jedynie tłuszcze omega 3-6 w formie tabletek
DZIEŃ 3 środa, 21.11.2012 Shoulders + Arms Śniadanie owies + rodzynki + mleko dwie kromki żytniego + pomidor + trochę wędliny z piersi kurczaka II śniadanie kawa :) za to z dużą ilością mleka III śniadanie :) kilka plastrów wędliny z piersi z kurczaka + ogórek serek wiejski + trochę dżemu do smaku grapefruit obiad pierś z kurczaka + ryż + fasola [...]
[...] słone i ostre, więc nie oszczędzałem, ale można śmiało zmniejszyć ilość dodatków lub w ogóle pominąć sos sojowy). Ilość powinna być wystarczająca do pokrycia wszystkich piersi. - Piersi delikatnie rozbijamy kładąc świecącą stroną do góry i uderzając przez torebkę czymś dużym i płaskim (słoik nieźle daje radę :P). Łatwiej się zrobią na grillu [...]
[...] 10 Węglowodany:4 4 plastry sera żółtego: Kalorie 230 Białko 17 Tłuszcz18 Węglowodany:0 12:00(przed treningiem) I tu będzie różnie raz zupa z makaronem/ryżem raz kotlet z piersi kurczaka lub udko. Jednaj raczej częściej będzie zupa z: 60g makaronu kalorie :214 Tłuszcz 1,3 Węglowodany: 48 250ml mleka Po Treningu(ok 1,3-2h po obiedzie przed [...]
[...] najlepsza z dyskontowych pierś, wspomnę tylko że gotowanie to mój zawód a nie tylko hobby i moje posiłki nie ograniczają się do kurczaka z ryżem a mimo to nigdy sie na tej piersi nie zawiodłem ale oczywiście co osoba to opinia tak będzie zawsze :) Na pewno, w Lidlu u mnie tez inne tacki sa niż ktoś tu kiedyś wrzucał na zdjęciu. To logiczne, ze [...]
[...] mięśni, wciąż jednak pozostało sporo tłuszczu. Nie brałem żadnych suplementów a od około 4 miesięcy mam lepsza dietę która opiera się na tuńczyku, twarogu, jajkach, rybach, piersi z kurczaka, ryżu, warzywach i owocach, staram się pić tylko wodę i raz dziennie zielona herbatę. Jem jakieś 4-5 posiłków dziennie, mniej więcej o zbliżonych porach. [...]
[...] zjadał dwa posiłki - jeden w pojemniczku, a drugi to bułka/chleb :) Więc tak, zamiast płatków w drugim posiłku ułożyłem coś takiego: makaron durum+oliwa z oliwek+mięso z piersi kurczaka bez skóry Zamieniłem kanapkę na kanapkę z kuchni SFD i po podliczeniu wyszło: kcal-3662 b-201 t-131 w-422 I pojawiają się kolejne pytania. Nie za dużo białka? [...]